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05-08 来源：本站
不舒服睡一觉会好很多
但也有不少人有这样的经历
早上刚睡醒，眼睛却干涩难忍
这些人不禁有疑问了：
“用眼一天，眼睛干涩还能理解，怎么刚睡醒就感觉眼睛干呢？”
其实，眼球在表面覆盖的那层叫泪膜的“保湿膜”的长期滋润下才不会干涩，而泪膜不稳定时眼睛就会觉得干。
眼睛表面覆盖有一层泪膜，会保持眼睛的湿润。泪膜包含“油、水、粘蛋白”三层，其中靠近眼睛的是黏蛋白层，它能润滑眼表，使泪膜更均匀稳定的黏附于眼睛上；中间的是水液层，它能保持眼睛的湿润；外面的就是脂质层，脂质层覆盖在泪水外侧，由眼睑里的睑板腺分泌，能减少泪水的蒸发速度，使泪水更长时间的停留在眼睛表面，滋润眼睛。
泪膜的稳定性不仅要看泪液生成多少，还要看泪液的蒸发速度以及分布的是否均匀。白天，我们眨眼会促进泪液分泌，此时泪膜会被均匀地涂抹到眼球表面，每眨一次眼睛，就会形成一层新的泪膜，而睡眠时，虽然眼睑肌肉也会有类似眨眼的动作，但频率和幅度都小很多，不能算是正常的眨眼，因此润滑程度本就不如白天，如果睡眠质量不好，往往在醒后有干涩的感觉。
同时，还有些人存在生理性眼睑闭合不全等问题，他们睡着后眼睛并不会完全闭上，所以泪液就更容易蒸发，早上起来，眼睛会更干，甚至有烧灼感，会出现暴露性角膜炎。另外早晨睡醒时的泪腺分泌功能、泪膜稳定性都较差，副交感神经兴奋，对痛觉也更加敏感，所以这时眼睛的干涩感也会更为严重。
当然还有部分人是本身就有干眼症，这部分人因为自身分泌的泪水就较少，或者存在睑板腺功能障碍，油脂分泌不足及成分异常，导致泪膜不稳定，早晨起床后会感觉到明显的眼部干涩，甚至出现视力下降的情况。
至于刚睡醒有点睁不开眼睛，大多是因为我们在白天睁眼时，角膜会和空气中的氧气直接接触，空气中的氧气可维持角膜代谢。可睡觉时，眼睛闭合，角膜依靠眼睑结膜里的血管供氧，氧气含量比直接接触空气时低，睡醒后就会形成轻度的角膜水肿，如果加上眼睛干涩，此时睁眼困难的感觉就比较明显，还会出现轻度视物模糊。
那要如何改善早上起来眼睛不舒服的情况呢？
改善这种早上起来眼睛不舒服的情况，先要确认自己是否存在干眼症，如果的确是干眼症导致的眼睛干，需要明确造成干眼症的原因并进行针对性的治疗。不同类型的干眼症，要采取不同的治疗手段。
干眼症按照病因可以分为五类：
水液缺乏型干眼：主要由于泪腺分泌的泪液较少或质量异常，难以维持正常需求。 脂质缺乏型干眼：眼部脂质层出现质或量的改变，没有脂质层的保护，锁不住水分，水分容易蒸发。 泪液动力学异常型干眼症：由于泪液不能均匀的分布在眼睛表面，从而影响泪膜的正常功能。 黏蛋白缺乏型干眼症：由于缺乏黏蛋白分泌而导致的干眼。 混合型干眼症：由于以上两种或两种以上病因导致的干眼。
针对缺水型的干眼症，一方面可以通过人工泪液、环孢素滴眼液等促进泪液分泌，补充泪液，或是通过植入泪小点拴子，降低眼表泪液的流失速度，另一方面如果是因为泪腺疾病导致泪液的分泌减少，则需要对泪腺疾病进行治疗。
针对缺油型干眼，则需要先对睑板腺进行疏通，改善油脂分泌。睑板腺堵塞的患者可通过睑板腺按摩进行治疗，先通过热敷软化睑板腺内堵塞的脂质，再配合医生手工按摩挤压上下睑板腺，将软化的睑脂排出。如果是症状严重的朋友，也可以采用OPT强脉冲光治疗。
>>>改善睡眠小建议：
1、每天适当运动，运动对于改善睡眠有帮助。
2、晚上可以做些泡脚、按摩等放松身心的事情。
3、睡前尽量不做容易精神亢奋的事情，如看烧脑剧或做题思考等。
